Explorar

[Héls~é]

[Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé
f~rá
Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~]

[Ñýtt~ígé t~íps f~rá DJ~-éñ só~m blé~ tréñ~íñgs~éñtr~épré~ñør]

[Grüñd~éréñ~ áv HB~FÍT H~áññá~h Bró~ñfmá~ñ / @háñ~ñáhb~róñf~máñ]

[Dét víllé væré éñ úñdérdrívélsé å kállé Háññáh Bróñfmáñ éñ #fítspó. Tréñíñgséñtúsíástéñ óg grüñdéréñ áv HBFÍT, sóm ér ét hélsé- óg skjøññhétsrélátért ñéttsámfúññ, vét hvórdáñ máñ hóldér ség í fórm óg préséñtérér sítt bésté jég. Hér kómmér héññés bésté típs fór å skápé dáglígé tréñíñgsrútíñér.]

[Pláñ~légg~ tréñ~íñgé~ñ díñ~]
[Pláñ~légg~ óg kó~m ígá~ñg mé~d tré~ñíñg~éñ dí~ñ méd~ hjél~p frá~ kálé~ñdér~áppé~ñ på Gá~láxý~ Ñóté~10.]
[Óppd~ág mé~r]

[Béhó~ld óv~érsí~ktéñ~ óvér~ tréñ~íñgs~dágb~ókéñ~ méd G~áláx~ý Ñót~é10 / @háñ~ñáhb~róñf~máñ]

1

[Følg r~útíñ~éñé m~éd éñ~ høýté~kñól~ógís~k hjé~lpér~]

[Háññáh méñér át tékñólógí hár hátt éñ báñébrýtéñdé éffékt óg káñ mótívéré dég tíl å fóréñklé príórítér tréñíñgéñ óg gjøré tréñíñgéñ tíl éñ rútíñé. ”Jég élskér ídééñ óm vélstáñd í kómbíñásjóñ méd tékñólógí”, síér húñ. ”Jég brúkér áppéñé bådé fór å béstíllé óg í míñ téléfóñ pláñléggé tréñíñgéñ míñ. Útéñ gód pláñléggíñg víllé jég áldrí klárt å følgé tréñíñgspláñéñ míñ.”]

[Sírk~éltr~éñíñ~g méd~ hjél~p frá~ tídt~ákér~éñ på G~áláx~ý Ñót~é10 / @háñ~ñáhb~róñf~máñ]

2

[Følg d~íñ út~víkl~íñg]

[HBFÍT-grüñdéréñ brúkér tékñólógí hvér dág fór å hóldé ség í fórm. Frá ñótátér óm érñæríñg tíl tréñíñgsídéér óg påmíññélsér – Háññáh lágrér ált í síñ Gáláxý Ñóté10. ”Tídtákérfúñksjóñéñ ér ét véldíg gódt hjélpémíddél, spésíélt tíl sírkéltréñíñg”, méñér Háññáh. Sélv óm ”tráckíñg” ér víktíg, ér dét dáglíg tréñíñg sóm ér víktígsté fáktóréñ fór át dú skál há dét brá.]

[TÍPS~]
[Tréñ~ háñd~sfré~é véd~ å kóbl~é díñ~é Gál~áxý B~úds t~íl Gá~láxý~ Wátc~h.]

[Følg m~éd på j~óggé~túré~ñ méd~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2]

3

[Óptí~málí~sér t~réñí~ñgéñ~ díñ m~éd óp~pdát~érté~ óppg~ávér~ óg fr~émdr~íft]

[Jéślí chódzí ó czérpáñíé mótýwácjí dó tréñíñgú, klúczém są dáñé. „Móżlíwóść Dátá ér ñøkkéléñ tíl å ópprétthóldé tréñíñgsmótívásjóñéñ. ”Dét ér éñórmt mótívéréñdé å kúññé sé frámskrítt í ñåtíd”, síér Háññáh. Méd hjélp áv wéáráblés wéáráblés, slík sóm éñ smártklókké, óptímérér Háññáh síñé tréñíñgsøktér óg káñ sé frémskrítt, fórbréñté kálóríér, tréñíñgspúls m.m.]

[Spís~ súñt~ útéñ~ å régñ~é kál~óríé~r / @háñ~ñáhb~róñf~máñ]

4

[Tílp~áss r~éísé~ñ díñ~ méd t~ékñí~ské t~réñí~ñgsh~jélp~émíd~lér]

[Méd dágéñs áppér káñ dú bådé fórstå dét géñéréllé hélsébíldét óg óvérvåké søvñéñ díñ. Dét fíññés éñ méñgdé áppér óg tjéñéstér spésífíkt útvíklét fór å míññé dég på måléñé díñé, óg mótívéré dég tíl å ñå dém. Háññáh sýñés íkké ñóé óm å téllé kálóríér. ”Jég trór íkké dét ér ñýttíg å óvéráñálýséré ált máñ spísér”, méñér húñ. Húñ áñbéfálér dérímót át máñ tár í brúk áppér óg ñéttsídér sóm gír gódé råd óm kósthóld óg tílpássbáré tréñíñgstjéñéstér.]

[Bégý~ññ dá~géñ m~éd å pú~sté ó~g tøýé~ / @háññ~áhbr~óñfm~áñ]

5

[Spís~ brá s~ñáck~s mél~lóm t~réñí~ñgsøk~tér]

[Míñítréñíñgsøktér ér pérfékt fór dég sóm íkké hár tíd tíl å drá på tréñíñgsséñtér. Éñ míñítréñíñgsøkt káñ fór éksémpél væré tåhév ñår dú lágér mát éllér ståéñdé ármhévíñgér, típsér Háññáh. ”Míñítréñíñgsøktéñé påvírkér íkké míñ tréñíñgspláñ, méñ gjør még mér áktív í løpét áv dágéñ.”, síér húñ.]

[Háññ~áhs t~réñí~ñgsú~tstý~r]

[Mér í~ñfór~másj~óñ óm~ hvór~dáñ d~ú més~t múl~íg út~ áv tr~éñíñ~géñ.]

Galaxy note10

[Óppd~ág Gá~láxý~ Ñóté~10]
[Bíld~é fór~frá á~v éñ s~tåéñd~é Gál~áxý Ñ~óté10 m~éd éñ~ S Péñ~ vípp~ét tí~l síd~éñ] [Bíld~é fór~frá á~v éñ s~tåéñd~é Gál~áxý Ñ~óté10 m~éd éñ~ S Péñ~ vípp~ét tí~l síd~éñ]

Galaxy watch active2

[Óppd~ág Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2]
[Pród~úktb~íldé~ áv Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 – t~ídéñ~ på kló~kkéñ~ ér 10,08 óg~ dátó~éñ ér~ máñd~ág 5. áú~gúst~] [Pród~úktb~íldé~ áv Gá~láxý~ Wátc~h Áct~ívé2 – t~ídéñ~ på kló~kkéñ~ ér 10,08 óg~ dátó~éñ ér~ máñd~ág 5. áú~gúst~]

Galaxy buds+

[Óppd~ág Gá~láxý~ Búds~+]
Galaxy buds+ Galaxy buds+
[Háññ~áh Br~óñfm~áñ] [Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[PRÉS~ÉÑTÉ~RÉR]

[Háññ~áh Br~óñfm~áñ]

[DJ óg~ grüñd~éréñ~ áv hé~lsé-, s~kjøññ~hét, ó~g fít~ñéss~ñétt~sídé~ñ HBF~ÍT.]

[@háññ~áhbr~óñfm~áñ]

[Lés d~íssé~ ártí~kléñ~é ñå]

[Éñ té~gñés~éríé~íllú~strá~sjóñ~ áv éñ~ gútt~ sóm h~óldé~r tél~éfóñ~éñ sí~ñ. Háñ~ blír~ óvér~rásk~ét áv~ móré~ñ óg f~áréñ~ sóm h~ár ét~ fórs~tørré~lsés~glás~s óg é~ñ kík~kért~ ñår dé~ víñk~ér óg~ óvér~våkér~ áktí~víté~téñé~ háñs~.] [Éñ té~gñés~éríé~íllú~strá~sjóñ~ áv éñ~ gútt~ sóm h~óldé~r tél~éfóñ~éñ sí~ñ. Háñ~ blír~ óvér~rásk~ét áv~ móré~ñ óg f~áréñ~ sóm h~ár ét~ fórs~tørré~lsés~glás~s óg é~ñ kík~kért~ ñår dé~ víñk~ér óg~ óvér~våkér~ áktí~víté~téñé~ háñs~.]

[Héls~é]

[Bárñ~ás før~sté t~éléf~óñér~: Fíré~ régl~ér só~m fór~éldr~é bør f~ølgé]

[Slík~ káñ d~ú gár~áñté~ré bá~rñs s~íkké~rhét~ mót f~árér~ på ñét~tét (s~ámtí~díg s~óm dú~ býgg~ér tí~llít~)]
[Éñ kv~íññé~ sóvé~r í éñ~ séñg~] [Éñ kv~íññé~ sóvé~r í éñ~ séñg~]

[Héls~é]

[Éñkl~é óg s~pírí~túél~lé tr~íññ t~íl dí~ñ bés~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Sýñé~s dú d~ét ér~ váñs~kélí~g å grí~pé dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjé~lpé d~ég]
[Éñ íllústrásjóñ áv éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skjérméñ ér délt íññ í fíré kvádráñtér, méd móréñ ñédérst tíl véñstré, éñ fár ñédérst tíl høýré, béstéfóréldré øvérst tíl véñstré óg ét líté bárñ øvérst tíl høýré. Dé hár éñ vírtúéll míddág sámméñ méñs dé ér på fórskjéllígé stédér, véd hjélp áv ét grúppévídéóáñróp på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrásjóñ áv éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skjérméñ ér délt íññ í fíré kvádráñtér, méd móréñ ñédérst tíl véñstré, éñ fár ñédérst tíl høýré, béstéfóréldré øvérst tíl véñstré óg ét líté bárñ øvérst tíl høýré. Dé hár éñ vírtúéll míddág sámméñ méñs dé ér på fórskjéllígé stédér, véd hjélp áv ét grúppévídéóáñróp på Góóglé Dúó.]

[Héls~é]

[Måtér~ å få dét~ bédr~é på kó~ñták~t méd~ hélé~ fámí~líéñ~]

[Å skáp~é óg ó~ppré~tthó~ldé r~élás~jóñé~r méd~ kjæré~ på ávs~táñd~ káñ v~æré éñ~kélt~ óg mó~rsóm~t méd~ dé rí~ktíg~é vér~ktøýé~ñé óg~ lítt~ óppf~íññs~ómhé~t]
[Tré h~víté~ lýs] [Tré h~víté~ lýs]

[Héls~é]

[Hémm~élíg~hété~r óm «l~éss í~s mór~é» frá~ hélé~ vérd~éñ]

[Tré í~ñtér~ñásj~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úké í~ lívé~t dít~t]
[Éñ kv~íññé~ lígg~ér mé~d áñs~íkté~t ópp~ på ét t~régú~lv, má~rkøré~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áññ~ét kú~ñstú~tstý~r rúñ~dt sé~g.] [Éñ kv~íññé~ lígg~ér mé~d áñs~íkté~t ópp~ på ét t~régú~lv, má~rkøré~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áññ~ét kú~ñstú~tstý~r rúñ~dt sé~g.]

[Héls~é]

[Réñs~ út dé~t méñ~tálé~ spíñ~délv~évét~ Méd é~ñ kré~átív~ óppf~rísk~ñíñg~]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ g~jøré á~t hód~ét st~ágñé~rér l~íké m~ýé só~m mús~kléñ~é. Frí~sk óp~p hjé~rñéñ~ méd d~íssé~ kréá~tívé~ øvéls~éñé.]
[Éñ kv~íññé~ í éñ g~rå géñ~sér s~tår óg~ kíkk~ér út~ í dét~ fjér~ñé.] [Éñ kv~íññé~ í éñ g~rå géñ~sér s~tår óg~ kíkk~ér út~ í dét~ fjér~ñé.]

[Héls~é]

[5 típs~ fór å h~jélp~é dég~ gjéñ~ñóm v~íñté~réñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ ér lé~tt å ví~ññé ó~vér v~íñté~rdép~résj~óñ.]
[Tré k~víññ~ér í é~t tré~ñíñg~sstú~díó s~óm há~r tré~ñíñg~sklær~ óg só~m står~ méd h~éñdé~ñé í b~øññép~ósís~jóñ.] [Tré k~víññ~ér í é~t tré~ñíñg~sstú~díó s~óm há~r tré~ñíñg~sklær~ óg só~m står~ méd h~éñdé~ñé í b~øññép~ósís~jóñ.]

[Héls~é]

[Brúk~ tréñ~íñgs~spór~éré f~ór å fó~rsté~rké m~ótív~ásjó~ñéñ í~ stéd~ét fó~r áñg~stéñ~ díñ]

[Tá ét~ skrí~tt mó~t tré~ñíñg~smålé~t dít~t véd~ å trýk~ké på «t~ílbá~kést~íll» ñ~år dú b~rúké~r ákt~ívít~étsm~óñít~órér~.]
[Fár ó~g søññ~ lígg~ér på m~ágéñ~, óg fá~réñ h~óldé~r éñ m~ørkég~rå mób~íl hó~rísó~ñtál~t. Bådé~ fár ó~g søññ~ lér ó~g kós~ér sé~g méd~ úñdé~rhól~dñíñ~géñ d~é sér~ på mób~ílsk~jérm~éñ.] [Fár ó~g søññ~ lígg~ér på m~ágéñ~, óg fá~réñ h~óldé~r éñ m~ørkég~rå mób~íl hó~rísó~ñtál~t. Bådé~ fár ó~g søññ~ lér ó~g kós~ér sé~g méd~ úñdé~rhól~dñíñ~géñ d~é sér~ på mób~ílsk~jérm~éñ.]

[Héls~é]

[3 rútí~ñér s~óm øké~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~hét]

[Dígí~tál s~íkké~rhét~ ér tøf~f fór~ fóré~ldré~. Íñté~rñét~t-sík~kérh~ét fó~r bár~ñ ér v~íktí~g fór~dí óñ~líñé~-svíñ~dél p~åvírk~ér hé~lé fá~mílí~éñ. Hé~r ér t~ípsé~ñé vår~é.]
[5 Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé f~rá Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ | Sáms~úñg Ñ~órgé~] [5 Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé f~rá Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ | Sáms~úñg Ñ~órgé~]

[Héls~é]

[Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé f~rá Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~]

[Grüñd~éréñ~ áv HB~FÍT g~ír dé~g mót~ívér~éñdé~ típs~ óm ál~t frá~ tréñ~íñgs~ñáck~s tíl~ tékñ~ólóg~ítíl~páss~édé t~réñí~ñgsøk~tér.]
[Ét út~éñdør~sbíl~dé áv~ éñ úñ~g gút~t sóm~ sítt~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kík~kér p~å télé~fóñé~ñ síñ~, méd f~áréñ~ ståéñ~dé vé~d síd~éñ áv~.] [Ét út~éñdør~sbíl~dé áv~ éñ úñ~g gút~t sóm~ sítt~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kík~kér p~å télé~fóñé~ñ síñ~, méd f~áréñ~ ståéñ~dé vé~d síd~éñ áv~.]

[Héls~é]

[Fémt~ríññ~ssjé~kklí~stéñ~ máñ b~ør gå gj~éññó~m før m~áñ kj~øpér d~éñ før~sté t~éléf~óñéñ~ tíl b~árñá~]

[Frá f~órél~drék~óñtr~óll t~íl éf~fékt~éñ áv~ blått~ lýs p~å søvñk~válí~tété~ñ; hér~ éñ ñó~éñ áv~ dé tí~ñgéñ~é dét~ káñ v~æré lú~rt å té~ñké g~jéññ~óm ñår~ dú vé~lgér~ út dé~ñ førs~té té~léfó~ñéñ t~íl bá~rñét~ dítt~.]
[Hjém~métr~éñíñ~g, Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2, Hé~lsés~pórí~ñg, Pr~ódúk~tíví~tét, F~ítñé~ss, Vé~kttá~p.] [Hjém~métr~éñíñ~g, Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2, Hé~lsés~pórí~ñg, Pr~ódúk~tíví~tét, F~ítñé~ss, Vé~kttá~p.]

[Héls~é]

[Kóm í~ fórm~ véd h~jélp~ áv dá~glíg~dágs~é gjé~ñstá~ñdér~]

[Sjék~k út d~íssé~ øvéls~éñé d~ú káñ~ gjøré~ hjém~mé – ál~t dú t~réñg~ér, ér~ ñóéñ~ dágl~ígdá~gsé g~jéñs~táñd~ér óg~ éñ pó~sítí~v hól~dñíñ~g. Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 hj~élpé~r dég~ å hóld~é mót~ívás~jóñé~ñ ópp~é.]
[Tó gl~ádé p~érsó~ñér, é~ñ kví~ññé ó~g éñ m~áññ, h~ár éñ~ ávsl~áppé~t sám~tálé~ på ét v~ídéó~møté.] [Tó gl~ádé p~érsó~ñér, é~ñ kví~ññé ó~g éñ m~áññ, h~ár éñ~ ávsl~áppé~t sám~tálé~ på ét v~ídéó~møté.]

[Héls~é]

[Slík~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~éñ br~úkés~ fór å f~å økt mí~ñdfú~lñés~s]

[Kjéñ~ñér d~ú dég~ stré~ssét~¿ Hjé~lpéñ~ ér bá~ré ét~t klí~kk úñ~ñá]
[Bíld~é bák~frá á~v éñ k~víññ~é sóm~ går mé~d húñ~déñ s~íñ på é~ñ bró~ óm mó~rgéñ~éñ] [Bíld~é bák~frá á~v éñ k~víññ~é sóm~ går mé~d húñ~déñ s~íñ på é~ñ bró~ óm mó~rgéñ~éñ]

[Héls~é]

[Slík~ fórb~réññ~ér dú~ káló~ríér~ útéñ~ å svét~té]

[Fíññ~ út hv~órdá~ñ dú k~áñ bé~végé~ dég l~ítt m~ér í h~vérd~ágéñ~, óg ká~ñskj~é tíl~ óg mé~d gå ñé~d ñóé~ñ kíl~ó, véd~ hjél~p áv Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~pósí~sjóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~té í é~ñ lýs~ stúé~] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~pósí~sjóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~té í é~ñ lýs~ stúé~]

[Héls~é]

[Lád ó~pp dí~ñ 30-míñ~útér~s ýóg~áflý~t méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r áv s~íñé f~ávór~íttí~ps óg~ vérk~tøý fó~r å tá t~réñí~ñgéñ~ tíl é~t ñýt~t ñív~å.]
[Típs~ óm hv~órdá~ñ dú r~éñgj~ør mób~ílté~léfó~ñéñ d~íñ] [Típs~ óm hv~órdá~ñ dú r~éñgj~ør mób~ílté~léfó~ñéñ d~íñ]

[Héls~é]

[Slík~ hóld~ér dú~ télé~fóñé~ñ hýg~íéñí~sk]

[Å hóld~é dég~ sélv~, éíéñ~délé~ñé dí~ñé óg~ mílj~øét ré~ñt, bé~skýt~tér d~ég, dí~ñé ñær~é óg k~jæré m~ót pó~téñs~íéll~ rísí~kó]
[Éñ pé~rsóñ~ sóm p~røvér~ å fórá~ñdré~ móbí~lbrú~kéñ s~íñ] [Éñ pé~rsóñ~ sóm p~røvér~ å fórá~ñdré~ móbí~lbrú~kéñ s~íñ]

[Héls~é]

[Kvít~t dég~ méd d~é dårl~ígé m~óbíl~váñé~ñé dí~ñé]

[Ñår fl~éré ó~g flé~ré mé~ññés~kér l~éggé~r frá~ ség t~éléf~óñéñ~é síñ~é fór~ éñ «dí~gítá~l dét~óx», ká~ñ dét~ væré v~érdt~ å sjék~ké óm~ dét é~r éñ b~édré~ måté å f~å éñ bá~láñs~é í br~úkéñ~ áv sm~ártt~éléf~óñ. Dé~tté f~ór å sí~kré á~t máñ~ íkké~ gjéñ~tár s~ámmé~ møñst~érét~ gáñg~ på gáñ~g.]