Explorar

[Héls~é]

[Slík~ fórb~réññ~ér dú~ káló~ríér~
útéñ~ å bégý~ññé å s~vétt~é]

[Áktí~víté~tér f~ór vé~ktré~dúks~jóñ s~óm dú~ fákt~ísk k~áñ sé~ frém~ tíl]

[Ví hár fúll fórståélsé fór át dú íkké får tréñt ñók, éñtéñ dét ér fórdí dú álltíd hár dårlíg tíd, kóñstáñt ér på réíséfót éllér báré hár váñskélíghétér méd å kómmé dég ópp áv sófáéñ. Dét å púshé ség máksímált på trédémøllá ér ñóéñ gáñgér dét sísté máñ følér fór å gjøré, sélv óm máñ hár tíd tíl éñ hjémmétréñíñgsøkt.
Déñ gódé ñýhétéñ ér át dú fáktísk káñ fórbréññé kálóríér útéñ át dú éñgáñg mérkér dét. Méñ hvórdáñ¿

Svárét ér «ñóñ-éxércísé áctívítý thérmógéñésís» (éllér ÑÉÁT), sóm ér déñ éñérgíéñ
ví fórbréññér ñår ví útførér tílsýñélátéñdé úbétýdélígé áktívítétér, útéñóm dét å sóvé, spísé éllér tréñé på váñlíg vís. Slíké áktívítétér gír króppéñ dé sámmé fórdéléñé sóm dú får úñdér éñ svétt tréñíñgsøkt, útéñ át dú fáktísk tréñgér å tréñé. Báré véd å bévégé dég mér káñ dú øké fórbréññíñgéñ díñ óg fórbréññé ópptíl rúñdt 350 kálóríér óm dágéñ (sóm tílsvárér cá. 4,5–13,5 kg í årét¡). Hér kómmér ñóéñ típs tíl kréátívé måtér dú káñ få fléré ÑÉÁT-áktívítétér íññ í dé dáglígé rútíñéñé díñé.


]

[Táké~ á bél~lý br~éáth~ér]

[Bréáthé déép. Ñó, évéñ déépér. Bý éñgágíñg ýóúr ábdómíñál músclés áñd bréáthíñg fróm ýóúr díáphrágm ráthér tháñ fróm ýóúr chést, ýóú'll gét íñtó thé hábít óf ádóptíñg á slówér bréáthíñg páttérñ. Thís ímpróvéd wáý óf bréáthíñg ñót óñlý rélíévés stréss, bút álsó prómótés fát lóss bý cúrbíñg fát-stóríñg stréss hórmóñé córtísól. Plús, ýóú'll hávé móré móméñtúm tó pówér thróúgh ýóúr dáílý tásks, állówíñg ýóú tó búrñ móré cálóríés. Trý thís símplé 4-7-8 déép bréáthíñg éxércísé: Slówlý íñhálé thróúgh ýóúr ñósé fór á cóúñt óf 4. Páúsé ýóúr bréáth át thé tóp fór á cóúñt óf 7. Théñ, ópéñ ýóúr móúth slíghtlý, áñd éxhálé fór á cóúñt óf 8.]

[Ñýé G~áláx~ý Wát~ch]
[Béré~gñ áñ~táll~ fórb~réñt~é kál~óríé~r í sá~ññtí~d.]

[ÓPPD~ÁG MÉ~R]

[Fórb~réññ~ flér~é kál~óríé~r gjé~ññóm~ å háñd~lé mé~d éñ k~úrv í~ stéd~ét fó~r éñ k~úñdé~vógñ~]

[Gå óg h~áñdl~é]

[Íbláñt káñ dét løññé ség å háñdlé slík ví gjórdé í gámlé dágér – ñémlíg í fýsíské bútíkkér (típs: spáré ñéttshóppíñg fór å fíññé gódé kjøp Dú blír káñskjé íkké svétt áv å háñdlé íññ mát tíl míddág éllér sé éttér ét pár stílígé búksér, fór ñår máñ shóppér går máñ jó sóm régél (m.á.ó. kóñdísjóñstréñíñg). Ávhéñgíg áv hvór mýé dú véíér, hvór óg hvór ráskt dú går, káñ dú fórvéñté å fórbréññé ált frá 148 tíl 558 kálóríér í løpét áv éñ tímés shóppíñg. Fór å máksíméré fórbréññíñgéñ, bør dú dróppé háñdlévógñá óg héllér vélgé kúrv, dá dú káñ brúké déññé sóm éñ vékt úñdér «tréñíñgsøktéñ». Prófftíps: Tá på dég éñ bærbár éñhét, sóm éñ Sámsúñg tréñíñgsklókké før dú drár út på háñdlétúréñ, slík át dú káñ sé áñtáll skrítt óg fórbréñté kálóríér í sáññtíd.]

[Rýdd~ óg rí~st løs~, óg fó~rbré~ññ mé~r]

[Rýdd~ så dét~ rýké~r]

[Réñgjøríñg tréñgér íkké følés sóm éñ jóbb – dú fórbréññér tróss ált mássé kálóríér úñdérvéís. På tídé méd éñ stórréñgjøríñg¿ Tílbríñg éñ éttérmíddág méd éñ súpérkómbó áv støvtørkíñg, støvsúgíñg óg víñdúsvásk. Dét hørés káñskjé íkké så áñstréñgéñdé út, méñ dú víl fáktísk fórbréññé fléré kálóríér éññ dú víllé gjórt í løpét áv éñ tímés løpíñg éllér kíckbóksíñg (óvér 650 kálóríér¡). Bóñúsfórbréññíñg: Blúétóóth-ørétéléfóñér sóm Gáláxý Búds2 Pró gjør dét éñkélt å dáñsé tíl fávóríttmélódíéñé díñé (háñdsfréé), méñs dú rýddér óg váskér rómmét dítt.]

[Blí k~vítt~ káló~ríér~ véd å s~tå på tó~gét p~å véí t~íl él~lér f~rá jó~bb]


[Gí bó~rt pl~ássé~ñ díñ~]

[Í tíllégg tíl át dét káñ væré éñ fíñ gést mót médpássásjéréñé díñé, káñ dét å símpélthéñ stå í stédét fór å sítté på tógét/T-báñéñ hjélpé dég å fórbréññé 20 tíl 50 fléré kálóríér í tíméñ (fór íkké å ñévñé déñ gódé íññvírkñíñgéñ dét víl há på hélséñ óg húmørét dítt) . Dét hørés káñskjé íkké så mýé út, méñ báré téñk hvór stór dél áv dágéñ dú brúkér på å péñdlé tíl/frá jóbb. Tró óss – dét kómmér tíl å útgjøré éñ fórskjéll. Ékstrá póéñg: Tréñ kjérñémúskúlátúréñ óg útfórdré báláñséñ, óg tést hvór léñgé dú klárér å stå útéñ å hóldé dég í stáñgéñ (méñ húsk: Síkkérhétéñ ér víktígst¡).]

[Klár~ tíl å m~áksí~méré~ fórb~réññ~íñgé~ñ¿]

[Bærbá~ré éñ~hété~r sóm~ Gálá~xý Bú~ds óg~ Gálá~xý Wá~tch Á~ctív~é2 káñ~ hjél~pé dé~g å øké f~órbr~éññí~ñgéñ~ óg føl~gé mé~d på fr~émsk~rítt~éñé d~íñé, s~élv p~å dé dá~géñé~ dú ík~ké kó~mmér~ dég t~íl tr~éñíñ~gsst~údíó~ét.]

Galaxy S23 Ultra

[Óppd~ág Gá~láxý~ S23 Últ~rá]
Galaxy S23 Ultra Galaxy S23 Ultra

Galaxy Buds2 Pro

[Óppd~ág Gá~láxý~ Búds~2 Pró]
Galaxy Buds2 Pro Galaxy Buds2 Pro

Galaxy Watch5 Pro

[Óppd~ág Gá~láxý~ Wátc~h5 Pró~]
Galaxy Watch5 Pro Galaxy Watch5 Pro

[Lés d~íssé~ ártí~kléñ~é ñå]

[Éñ té~gñés~éríé~íllú~strá~sjóñ~ áv éñ~ gútt~ sóm h~óldé~r tél~éfóñ~éñ sí~ñ. Háñ~ blír~ óvér~rásk~ét áv~ móré~ñ óg f~áréñ~ sóm h~ár ét~ fórs~tørré~lsés~glás~s óg é~ñ kík~kért~ ñår dé~ víñk~ér óg~ óvér~våkér~ áktí~víté~téñé~ háñs~.] [Éñ té~gñés~éríé~íllú~strá~sjóñ~ áv éñ~ gútt~ sóm h~óldé~r tél~éfóñ~éñ sí~ñ. Háñ~ blír~ óvér~rásk~ét áv~ móré~ñ óg f~áréñ~ sóm h~ár ét~ fórs~tørré~lsés~glás~s óg é~ñ kík~kért~ ñår dé~ víñk~ér óg~ óvér~våkér~ áktí~víté~téñé~ háñs~.]

[Héls~é]

[Bárñ~ás før~sté t~éléf~óñér~: Fíré~ régl~ér só~m fór~éldr~é bør f~ølgé]

[Slík~ káñ d~ú gár~áñté~ré bá~rñs s~íkké~rhét~ mót f~árér~ på ñét~tét (s~ámtí~díg s~óm dú~ býgg~ér tí~llít~)]
[Éñ kv~íññé~ sóvé~r í éñ~ séñg~] [Éñ kv~íññé~ sóvé~r í éñ~ séñg~]

[Héls~é]

[Éñkl~é óg s~pírí~túél~lé tr~íññ t~íl dí~ñ bés~té mó~rgéñ~rútí~ñé]

[Sýñé~s dú d~ét ér~ váñs~kélí~g å grí~pé dá~géñ¿~ Ví ká~ñ hjé~lpé d~ég]
[Éñ íllústrásjóñ áv éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skjérméñ ér délt íññ í fíré kvádráñtér, méd móréñ ñédérst tíl véñstré, éñ fár ñédérst tíl høýré, béstéfóréldré øvérst tíl véñstré óg ét líté bárñ øvérst tíl høýré. Dé hár éñ vírtúéll míddág sámméñ méñs dé ér på fórskjéllígé stédér, véd hjélp áv ét grúppévídéóáñróp på Góóglé Dúó.] [Éñ íllústrásjóñ áv éñ fámílíégrúppéchát på éñ Gáláxý Táb S7. Skjérméñ ér délt íññ í fíré kvádráñtér, méd móréñ ñédérst tíl véñstré, éñ fár ñédérst tíl høýré, béstéfóréldré øvérst tíl véñstré óg ét líté bárñ øvérst tíl høýré. Dé hár éñ vírtúéll míddág sámméñ méñs dé ér på fórskjéllígé stédér, véd hjélp áv ét grúppévídéóáñróp på Góóglé Dúó.]

[Héls~é]

[Måtér~ å få dét~ bédr~é på kó~ñták~t méd~ hélé~ fámí~líéñ~]

[Å skáp~é óg ó~ppré~tthó~ldé r~élás~jóñé~r méd~ kjæré~ på ávs~táñd~ káñ v~æré éñ~kélt~ óg mó~rsóm~t méd~ dé rí~ktíg~é vér~ktøýé~ñé óg~ lítt~ óppf~íññs~ómhé~t]
[Tré h~víté~ lýs] [Tré h~víté~ lýs]

[Héls~é]

[Hémm~élíg~hété~r óm «l~éss í~s mór~é» frá~ hélé~ vérd~éñ]

[Tré í~ñtér~ñásj~óñál~é máñ~tráé~r dú k~áñ br~úké í~ lívé~t dít~t]
[Éñ kv~íññé~ lígg~ér mé~d áñs~íkté~t ópp~ på ét t~régú~lv, má~rkøré~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áññ~ét kú~ñstú~tstý~r rúñ~dt sé~g.] [Éñ kv~íññé~ lígg~ér mé~d áñs~íkté~t ópp~ på ét t~régú~lv, má~rkøré~r, blý~áñté~r, mál~íñg ó~g áññ~ét kú~ñstú~tstý~r rúñ~dt sé~g.]

[Héls~é]

[Réñs~ út dé~t méñ~tálé~ spíñ~délv~évét~ Méd é~ñ kré~átív~ óppf~rísk~ñíñg~]

[Éñ lá~ñg ví~ñtér~ káñ g~jøré á~t hód~ét st~ágñé~rér l~íké m~ýé só~m mús~kléñ~é. Frí~sk óp~p hjé~rñéñ~ méd d~íssé~ kréá~tívé~ øvéls~éñé.]
[Éñ kv~íññé~ í éñ g~rå géñ~sér s~tår óg~ kíkk~ér út~ í dét~ fjér~ñé.] [Éñ kv~íññé~ í éñ g~rå géñ~sér s~tår óg~ kíkk~ér út~ í dét~ fjér~ñé.]

[Héls~é]

[5 típs~ fór å h~jélp~é dég~ gjéñ~ñóm v~íñté~réñ]

[Víñt~éréñ~ káñ v~æré lá~ñg, mé~ñ dét~ ér lé~tt å ví~ññé ó~vér v~íñté~rdép~résj~óñ.]
[Tré k~víññ~ér í é~t tré~ñíñg~sstú~díó s~óm há~r tré~ñíñg~sklær~ óg só~m står~ méd h~éñdé~ñé í b~øññép~ósís~jóñ.] [Tré k~víññ~ér í é~t tré~ñíñg~sstú~díó s~óm há~r tré~ñíñg~sklær~ óg só~m står~ méd h~éñdé~ñé í b~øññép~ósís~jóñ.]

[Héls~é]

[Brúk~ tréñ~íñgs~spór~éré f~ór å fó~rsté~rké m~ótív~ásjó~ñéñ í~ stéd~ét fó~r áñg~stéñ~ díñ]

[Tá ét~ skrí~tt mó~t tré~ñíñg~smålé~t dít~t véd~ å trýk~ké på «t~ílbá~kést~íll» ñ~år dú b~rúké~r ákt~ívít~étsm~óñít~órér~.]
[Fár ó~g søññ~ lígg~ér på m~ágéñ~, óg fá~réñ h~óldé~r éñ m~ørkég~rå mób~íl hó~rísó~ñtál~t. Bådé~ fár ó~g søññ~ lér ó~g kós~ér sé~g méd~ úñdé~rhól~dñíñ~géñ d~é sér~ på mób~ílsk~jérm~éñ.] [Fár ó~g søññ~ lígg~ér på m~ágéñ~, óg fá~réñ h~óldé~r éñ m~ørkég~rå mób~íl hó~rísó~ñtál~t. Bådé~ fár ó~g søññ~ lér ó~g kós~ér sé~g méd~ úñdé~rhól~dñíñ~géñ d~é sér~ på mób~ílsk~jérm~éñ.]

[Héls~é]

[3 rútí~ñér s~óm øké~r fám~ílíé~ñs dí~gítá~lé sí~kkér~hét]

[Dígí~tál s~íkké~rhét~ ér tøf~f fór~ fóré~ldré~. Íñté~rñét~t-sík~kérh~ét fó~r bár~ñ ér v~íktí~g fór~dí óñ~líñé~-svíñ~dél p~åvírk~ér hé~lé fá~mílí~éñ. Hé~r ér t~ípsé~ñé vår~é.]
[5 Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé f~rá Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ | Sáms~úñg Ñ~órgé~] [5 Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé f~rá Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~ | Sáms~úñg Ñ~órgé~]

[Héls~é]

[Dé fé~m bés~té tr~éñíñ~gsråd~éñé f~rá Há~ññáh~ Bróñ~fmáñ~]

[Grüñd~éréñ~ áv HB~FÍT g~ír dé~g mót~ívér~éñdé~ típs~ óm ál~t frá~ tréñ~íñgs~ñáck~s tíl~ tékñ~ólóg~ítíl~páss~édé t~réñí~ñgsøk~tér.]
[Ét út~éñdør~sbíl~dé áv~ éñ úñ~g gút~t sóm~ sítt~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kík~kér p~å télé~fóñé~ñ síñ~, méd f~áréñ~ ståéñ~dé vé~d síd~éñ áv~.] [Ét út~éñdør~sbíl~dé áv~ éñ úñ~g gút~t sóm~ sítt~ér på é~ñ bás~kétb~áll ó~g kík~kér p~å télé~fóñé~ñ síñ~, méd f~áréñ~ ståéñ~dé vé~d síd~éñ áv~.]

[Héls~é]

[Fémt~ríññ~ssjé~kklí~stéñ~ máñ b~ør gå gj~éññó~m før m~áñ kj~øpér d~éñ før~sté t~éléf~óñéñ~ tíl b~árñá~]

[Frá f~órél~drék~óñtr~óll t~íl éf~fékt~éñ áv~ blått~ lýs p~å søvñk~válí~tété~ñ; hér~ éñ ñó~éñ áv~ dé tí~ñgéñ~é dét~ káñ v~æré lú~rt å té~ñké g~jéññ~óm ñår~ dú vé~lgér~ út dé~ñ førs~té té~léfó~ñéñ t~íl bá~rñét~ dítt~.]
[Hjém~métr~éñíñ~g, Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2, Hé~lsés~pórí~ñg, Pr~ódúk~tíví~tét, F~ítñé~ss, Vé~kttá~p.] [Hjém~métr~éñíñ~g, Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2, Hé~lsés~pórí~ñg, Pr~ódúk~tíví~tét, F~ítñé~ss, Vé~kttá~p.]

[Héls~é]

[Kóm í~ fórm~ véd h~jélp~ áv dá~glíg~dágs~é gjé~ñstá~ñdér~]

[Sjék~k út d~íssé~ øvéls~éñé d~ú káñ~ gjøré~ hjém~mé – ál~t dú t~réñg~ér, ér~ ñóéñ~ dágl~ígdá~gsé g~jéñs~táñd~ér óg~ éñ pó~sítí~v hól~dñíñ~g. Gál~áxý W~átch~ Áctí~vé2 hj~élpé~r dég~ å hóld~é mót~ívás~jóñé~ñ ópp~é.]
[Tó gl~ádé p~érsó~ñér, é~ñ kví~ññé ó~g éñ m~áññ, h~ár éñ~ ávsl~áppé~t sám~tálé~ på ét v~ídéó~møté.] [Tó gl~ádé p~érsó~ñér, é~ñ kví~ññé ó~g éñ m~áññ, h~ár éñ~ ávsl~áppé~t sám~tálé~ på ét v~ídéó~møté.]

[Héls~é]

[Slík~ káñ h~vérd~ágst~ékñó~lógí~éñ br~úkés~ fór å f~å økt mí~ñdfú~lñés~s]

[Kjéñ~ñér d~ú dég~ stré~ssét~¿ Hjé~lpéñ~ ér bá~ré ét~t klí~kk úñ~ñá]
[Bíld~é bák~frá á~v éñ k~víññ~é sóm~ går mé~d húñ~déñ s~íñ på é~ñ bró~ óm mó~rgéñ~éñ] [Bíld~é bák~frá á~v éñ k~víññ~é sóm~ går mé~d húñ~déñ s~íñ på é~ñ bró~ óm mó~rgéñ~éñ]

[Héls~é]

[Slík~ fórb~réññ~ér dú~ káló~ríér~ útéñ~ å svét~té]

[Fíññ~ út hv~órdá~ñ dú k~áñ bé~végé~ dég l~ítt m~ér í h~vérd~ágéñ~, óg ká~ñskj~é tíl~ óg mé~d gå ñé~d ñóé~ñ kíl~ó, véd~ hjél~p áv Ñ~ÉÁT-á~ktív~ítét~ér.]
[Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~pósí~sjóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~té í é~ñ lýs~ stúé~] [Cát M~éffá~ñ í kr~ígér~pósí~sjóñ~ Í på éñ~ svár~t ýóg~ámát~té í é~ñ lýs~ stúé~]

[Héls~é]

[Lád ó~pp dí~ñ 30-míñ~útér~s ýóg~áflý~t méd~ Gálá~xý]

[Ýógá~íñst~rúkt~øréñ C~át Mé~ffáñ~ délé~r áv s~íñé f~ávór~íttí~ps óg~ vérk~tøý fó~r å tá t~réñí~ñgéñ~ tíl é~t ñýt~t ñív~å.]
[Típs~ óm hv~órdá~ñ dú r~éñgj~ør mób~ílté~léfó~ñéñ d~íñ] [Típs~ óm hv~órdá~ñ dú r~éñgj~ør mób~ílté~léfó~ñéñ d~íñ]

[Héls~é]

[Slík~ hóld~ér dú~ télé~fóñé~ñ hýg~íéñí~sk]

[Å hóld~é dég~ sélv~, éíéñ~délé~ñé dí~ñé óg~ mílj~øét ré~ñt, bé~skýt~tér d~ég, dí~ñé ñær~é óg k~jæré m~ót pó~téñs~íéll~ rísí~kó]
[Éñ pé~rsóñ~ sóm p~røvér~ å fórá~ñdré~ móbí~lbrú~kéñ s~íñ] [Éñ pé~rsóñ~ sóm p~røvér~ å fórá~ñdré~ móbí~lbrú~kéñ s~íñ]

[Héls~é]

[Kvít~t dég~ méd d~é dårl~ígé m~óbíl~váñé~ñé dí~ñé]

[Ñår fl~éré ó~g flé~ré mé~ññés~kér l~éggé~r frá~ ség t~éléf~óñéñ~é síñ~é fór~ éñ «dí~gítá~l dét~óx», ká~ñ dét~ væré v~érdt~ å sjék~ké óm~ dét é~r éñ b~édré~ måté å f~å éñ bá~láñs~é í br~úkéñ~ áv sm~ártt~éléf~óñ. Dé~tté f~ór å sí~kré á~t máñ~ íkké~ gjéñ~tár s~ámmé~ møñst~érét~ gáñg~ på gáñ~g.]